W sumie sie zastanowilem i pomyslalem ze na wakacje spokojnie walne sobie 10 strzalow omka po jednej ampulce e7d i winko w tab 8-12 30 mg ed (Pochodze na silke 6 razy w tyg aerobow troche porobie mysle ze tak mocno woda nie zaleje a nawet jak tak to nic heh zawsze sie przyda troche "masy" i sily hah) Co wy na to ??
[...] masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować 5000mg przed spaniem 5000mg przed treningiem 5000mg rano do posiłku Nie za dużo? Może za mało? przed snem bcaa jest calkowiecie zbedne:) stosuj przed treningowo jak masz tabsy, okolo 1g na 10kg masy ciala minimum:-)) jak mozesz wiecej, nie ma przeszkod
[...] się prawidłowo chodzi mi o to że mają zaniżony wiek kostny , on powiedział że to są to eunuchy czy jakoś tak powiedział że czasem rosną nawet po 20 cm i więcej nabierają masy mięsniowej itp. ale powiedział również że u mnie to by nie ryzykował bo to i tak nie wiadomo czy da rezultaty , może kilka cm , a skótków ubocznych może być sporo np. [...]
[...] w nadmiarze wywołuje nieporzadane reakcje.. Po trzecie: ilość 2 gramy na kilogram jest iloscią umowną.Tłuszcz nie wymaga białka do wzrostu,nie ma potrzeby karmić CAŁEJ masy ciała białkiem.Potrzebują go głównie mięśnie (w takich ilościach). Po czwarte: supiając się na białku czesto nieświadomie zapominamy o węglowodanach-masa wzrasta bardzo [...]
@Fredd85 Mam skłonności do nabierania masy mięśniowej przez co tracę na gibkości.Zalecenie trenera,aby nie wykonywać tymczasowo ćwiczeń siłowych ,w tym również ćwuczeń na drążku.Poza tym przy moim rozkładzie zajęć nie miałbym czasu na regeneracje-smutna prawda. Chyba ,że masz jakąś alternatywę,to chętnie posłucham.
Wiecej nie znaczy lepiej. Po co 2 x klatka i bic czy tam tric? Jak chcesz cwiczyc te same partie wiecej niz 1x tyg. to FBW. Siła idzie w parze z masą - jeśli bedziesz dodawał systematycznie obciążenia, siła pojdzie w gore. Robisz 2 ćw. na nadgarstki a na nogi żadnego? Przeplatanie cykli to dobra sprawa, ale zacznijmy od masy.
a ło co chodzi? nie rozumiem zbytni o co ci konkretnie chodzi. bolaczka jest masa? uwazasz ze jest jej za malo czy za duzo? jezdzac na rowerze to narobisz tyle masy ze ho ho! to akurat wiem po sobie bo uprawialem kolarstwo. no chyba ze jestes genetycznym cudem... rzezby na masie tez nie zrobisz. albo albo. opisz konkretnie cel i zamiary
białka 2g, tłuszczu 1g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, zapotrzebowanie jak liczyłaś? wydaje się w miarę ok dla kobiety, ale jednak to są 92kg i ten omlet z dwóch jaj nie wiadomo jaka gramatura jajek i co ma dodane, wrzuć po prostu jajka ja na M przyjmuję 50g, a na L 55g
[...] pod masę którą zaczynam po redu jakoś początek listopada z masą pocisnę trochę dłużej myślę że jakoś do kwietna/maja 2015 zobaczymy JEDNAK CO JEST W TYM WSZYSTKIM NAJWAŻNIEJSZE Podczas masy planuję wjechać pierwszy raz na SAA mianowicie pociągnąć przed 8 tygodni solo propa Więc redukcją chce osiągnąć fajną podkładkę pod MASĘ NA PROPIE :P
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]
[...] oczywscie plywanie... wymiata i mozes jeszcze urosniesz nawet! Ok, bo jak zawsze duby smalone. Podsumowujac w twoim wieku nie ma co liczyc na jakies kosmiczne przysrosty masy miesniowej. Ale jesli bedziesz aktywny i ogolnie sprawny fizycznie to zbudujesz sobie swietna baze do dalszego "ukierunkowanego" treningu np.: kulturystyki. [...]
[...] szybkie?? please o odpowiedzi co polecacie?? co ma oznaczać zwrot: "bardzo widoczne" i "w miare szybki" proszę podać definicje, w sposób chłopski. 5 kg masy w 3 tygodnie; od jutra do 1 lipa -> 15 kg? od jutra do 1 czerwca -> 15 kg? odpowiedź na Twoje bez sensu pytanie, tzw. pytanie z dupy wzięte szczerze nie ma takich [...]
tak na siłownie mam czas 3 razy w tygodniu trenuje jeszcze taekwondo po taekwondo ćwiczę siłkę trochę menczonce ale nie mam innego wyboru chce trochę masy zrobić ważę 62 kg może jakiś cykl kreatynowy mam za sobą 3 cykle FBW prawie chce sprobować czegoś nowego co wy nato proszę o poradę
[...] Niekiedy można efektywnie redukowac przy wyższym spożyciu węglowodanów. Tutaj np.: http://www.sfd.pl/Frani_DT-t910530-s24.html - koleżanka schodziłą z bf przy 4g węgli na kg masy ciała (ok 250g / d). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-09 12:42:37 czy z tego co rozumiem nie ma znaczenia ile WW się przyjmuje trzeba samemu zaobserwować jaka [...]
[...] "zasady" Of course piwo czasami sie wypije, bo jest ono nawet przydatne ale ogólnie trzymam się jakis zasad, i jak się już zawezmę to nie ma siły , która by mi w czymś przeszkodziła...obecny plan to od sierpnia '05 do lipca '06 co miesiąc +1kg masy do przodu, póki co jest idealnie pół roku-+6kg do przodu (i o to mi wlasnie chodzi)
[...] dobral okres ze wypadly mu badania bo pracuje w agencji ochrony i niestety zjadl tylko 40 i zgadnijcie co sie talo. Po 5 letnim treningu 40 tabsow wywolalo u niego przyrost masy moze nie az taki duzy bo tylko 4 kg (dodam ze naprawde duzo jadl) ale zato silowo eksplodowal bo ze 102,5 kg wskoczyl na 128kg. Tak ze jesli chodzi o mnie to koks [...]
[...] 80 7 przed snem jogurt 2% 50g/ok twaróg chudy 200g/ok olej lniany 15g/daj do śniadania zamiast słonecznikowego b 42 tł 17 ww 10 łącznie b 218 tł 92 ww 510 ilość na kg masy ciała b 2,5 tł 1,1 ww 5,8 Pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji tłuszczy oraz o dodaniu do diety dużej ilości warzyw. Bardzo ważne jest także ułozenie [...]
może, co najbardziej powoduje znaczny przyrost masy??: 1.Trening wszystkich parti mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie) 2.Stopniowe zwiększanie cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów. 3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie. 4.Odpowiednia dieta. 5.Strategia Roztrenowania po każdym makrocyklu.
[...] aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania diety i ją ułóż PO 5 zadawaj sensowne pytania bo masz 20 lat i jesteś dorosły. PO 6 [...]
Problem z dieta
